隨著冬季的來(lái)臨，杭州的氣溫持續(xù)的下降，使人們?cè)谌粘３鲂袝r(shí)候不得不添加更多的衣物。氣溫較低，除了撥打搬家電話聯(lián)系搬家工人外，保暖身體也是我們更加需要注意的。
1、冬季搬家，是一個(gè)鍛煉身體的一個(gè)運(yùn)動(dòng)，但是我們搬家的時(shí)候要注意帶上帽子、圍巾、手套等，保暖防寒的措施。當(dāng)自己覺(jué)得很熱的時(shí)候請(qǐng)不要馬上脫掉自己的衣服，防止再次受寒，這樣很容易生病的。
2、在冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，既可舒展筋骨，流通血脈，又能增熱保暖防寒。天氣晴好時(shí)可到室外散步或者跑步，也可跳舞娛樂(lè)。但是如果遇到大風(fēng)、大寒、大霧時(shí)，就不出去鍛煉了。晨練的時(shí)候，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，量力而行就可以了。
3、一般在家里，最佳室溫應(yīng)保持在15-20攝氏度。出門(mén)時(shí)：應(yīng)配備好防寒的服裝、帽子、鞋子、圍巾、手套等。手和腳部都不應(yīng)過(guò)緊，免影會(huì)響到血液循環(huán)不通而引起長(zhǎng)凍瘡。
4、冬天應(yīng)選食熱量較高的御寒食品。人在冬天怕冷，除了外界寒冷的氣候條件外，還與機(jī)體內(nèi)某些無(wú)機(jī)鹽的缺乏有關(guān)。在蔬菜尤其是蔬菜的老葉、黃葉、根及皮內(nèi)均含有豐富的無(wú)機(jī)鹽，因此在食用時(shí)不要去掉這些有益的部分。
人體缺鐵可以使人覺(jué)得怕冷，這時(shí)可增加吃含鐵豐富的食品，如肝臟、瘦肉、蛋黃、黑木耳、黑芝麻、香血糯、海參等。新鮮蔬菜與肉類摻雜起來(lái)吃則防寒的效果更好。
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